Introduction
Rougeur, peau chaude, sensation de brûlure, tiraillements… le coup de soleil arrive souvent plus vite qu'on ne le pense. Longue journée d'été, altitude, ou bronzage à la plage, découvrez comment les bon gestes contre les coups de soleil.
Alors, que faire pour les coups de soleil ?
Le premier réflexe est simple : sortir du soleil immédiatement, refroidir la peau, boire de l'eau et éviter tout ce qui pourrait aggraver l'irritation.
Un coup de soleil est une brûlure causée par une surexposition aux rayons UV, et ses premiers signes peuvent apparaître quelques heures après l'exposition. L'effet complet sur la peau peut même se révéler après 24 heures ou plus.
Voici les bons gestes pour soulager un coup de soleil, les erreurs à éviter et les réflexes de prévention à adopter.
Sommaire :
1. Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?
2. Que faire immédiatement en cas de coup de soleil ?
3. Apaiser un coup de soleil
4. Ce qu'il ne faut pas faire en cas de coup de soleil
5. Que faire si le coup de soleil pèle ?
6. Que faire pour un coup de soleil sur le visage ?
7. Casquette et coup de soleil
8. Casquettes à choisir pour limiter les coups de soleil
9. Durée d'un coup de soleil
10. Consulter pour un coup de soleil
11. Comment éviter les coups de soleil ?
12. Conclusion
1. Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?
Un coup de soleil est une réaction inflammatoire de la peau après une exposition excessive aux rayons ultraviolets. La peau devient rouge, chaude, sensible et parfois douloureuse. Dans les cas plus importants, des cloques peuvent apparaître.
Même si les symptômes semblent temporaires, les dommages causés par les UV peuvent s'accumuler au fil du temps. Les coups de soleil une fois de temps en temps, ce n'est pas très grave, mais répétés ils peuvent contribuer à des effets négatifs à long terme sur la peau. Par exemple un vieillissement prématuré et un risque accru de cancer de la peau.
2. Que faire immédiatement en cas de coup de soleil ?
La première chose à faire est de se mettre à l'abri du soleil, idéalement à l'intérieur ou dans un endroit frais. L'American Academy of Dermatology recommande de commencer à traiter le coup de soleil dès que vous le remarquez, en sortant d'abord du soleil.
Ensuite, l'objectif est de calmer la chaleur, limiter l'inconfort et éviter la déshydratation.
1. Refroidir la peau
Prenez une douche ou un bain frais, mais pas glacé. Vous pouvez aussi appliquer des compresses fraîches plusieurs fois par jour. Mais attention en vous douchant, évitez les savons agressifs sur la peau brûlée.
Après la douche, séchez la peau doucement en tapotant avec une serviette. Ne frottez surtout pas, car la peau est fragilisée.
2. Hydrater la peau
Appliquez une crème hydratante douce pendant que la peau est encore légèrement humide. L'AAD recommande notamment les soins contenant de l'aloe vera ou du soja pour aider à apaiser la peau.
Évitez les produits parfumés, alcoolisés ou irritants. Les produits contenant de l'alcool peuvent encore plus assécher ou irriter la peau.
3. Boire plus d'eau
Un coup de soleil peut attirer les liquides vers la surface de la peau, ce qui augmente le risque de déshydratation. Il est donc recommandé de boire plus d'eau après un coup de soleil.
C'est encore plus important si le coup de soleil est associé à une forte chaleur, une longue exposition, du sport ou une transpiration importante.
4. Soulager la douleur si besoin
En cas de douleur ou d'inconfort, un médicament en vente libre comme de l'ibuprofène ou l'acétaminophène peut être utilisé selon les indications du produit. Attention à bien confirmer avec votre pharmacien et à respecter les consignes d'utilisation.
Pour un enfant ou un adolescent, il est recommandé d'éviter l'aspirine sauf avis médical.
3. Comment apaiser un coup de soleil ?
Pour apaiser un coup de soleil, privilégiez des soins simples, doux et non irritants.
Les options les plus recommandées sont :
-
Une crème hydratante douce
-
Un gel ou soin à l'aloe vera
-
Une lotion à la calamine
-
Des compresses fraîches
-
Un bain frais
L'aloe vera, le soja ou la calamine possèdent des propriétés pouvant aider à soulager l'inconfort.
4. Ce qu'il ne faut pas faire en cas de coup de soleil
Certains gestes peuvent aggraver l'irritation ou ralentir la récupération.
Évitez notamment :
-
De retourner au soleil
-
De frotter la peau
-
D'utiliser un savon agressif
-
D'appliquer de l'alcool, du parfum ou des huiles essentielles
-
De mettre de la glace directement sur la peau
-
De percer les cloques
-
D'utiliser des produits anesthésiants sans avis médical
Surtout éviter les crèmes ou lotions qui peuvent retenir la chaleur dans la peau ou contenir des anesthésiants comme la benzocaïne ou la lidocaïne.
Si des cloques apparaissent, ne les percez pas. Les cloques aident la peau à guérir et la protègent contre l'infection.
5. Que faire si le coup de soleil pèle ?
La peau qui pèle est une étape fréquente après un coup de soleil. Elle correspond au renouvellement de la peau abîmée..
Dans ce cas, ne tirez pas sur les peaux mortes. Continuez à hydrater la peau avec un soin doux et protégez-la strictement du soleil. La peau neuve est plus fragile et peut brûler plus facilement.
6. Que faire pour un coup de soleil sur le visage ?
Le visage est une zone particulièrement exposée : front, nez, pommettes, lèvres, oreilles et contour des yeux peuvent brûler rapidement. Pour un coup de soleil sur le visage, les gestes sont les mêmes : se mettre à l'ombre, refroidir doucement, hydrater et éviter les produits irritants.
Autour des yeux, il faut être encore plus prudent. Appliquez une serviette propre humidifiée à l'eau fraîche si vos yeux sont touchés, ne portez pas de lentilles tant que les symptômes ne sont pas passés et ne vous frottez pas les yeux.
Pour les jours suivants, protégez le visage avec une crème solaire adaptée et des lunettes de soleil.
Un couvre-chef comme une casquette peut aider à protéger le haut de la tête.
La casquette permet de créer une zone d'ombre sur le front, le haut du visage et une partie du nez. Elle est aussi utile pour protéger le cuir chevelu, souvent oublié lors de l'application de crème solaire.
Voir la Casquette Snapback California Love pour se protéger avec style
7. Casquette et coup de soleil : pourquoi c'est un bon réflexe ?
Une casquette ne remplace pas une crème solaire, mais elle complète très bien la protection solaire. Elle aide à limiter l'exposition directe du haut du visage, notamment le front, les yeux, le nez et le cuir chevelu.
C'est particulièrement utile :
-
Pendant une balade
-
À la plage
-
En randonnée
-
En ville
-
Pendant un festival
-
Lors d'une activité sportive
-
Quand les cheveux sont courts, fins ou attachés
L'AAD recommande de rechercher l'ombre, de porter des vêtements protecteurs, un chapeau à large bord et des lunettes avec protection UV, puis d'appliquer une crème solaire SPF 30 ou plus sur la peau non couverte.
Une casquette classique protège surtout le haut du visage. Pour les longues expositions, les modèles plus couvrants comme les casquettes anti-UV ou les casquettes avec protège-nuque offrent une meilleure protection.
Les oreilles, la nuque, les joues et le cou restent toutefois à protéger avec de la crème solaire ou des vêtements adaptés.
Voir la casquette de running blanche et rose pour protéger votre tête durant le sport.
8. Quelle casquette choisir pour limiter les coups de soleil ?
Pour mieux se protéger du soleil, toutes les casquettes ne se valent pas. Le choix du tissu, de la visière et de la couvrance compte beaucoup.
Les critères à privilégier :
-
Une visière assez longue, pour créer plus d'ombre sur le visage
-
Un tissu dense, qui laisse moins passer la lumière
-
Une matière respirante, surtout en été ou pendant le sport
-
Une bonne tenue, pour éviter qu'elle bouge avec le vent
-
Une protection anti-UV ou UPF, si le modèle en possède une
-
Un modèle couvrant, notamment avec protège-nuque pour les expositions prolongées
Une astuce simple consiste à regarder si la lumière passe facilement à travers le tissu. Si le tissu est très fin ou très ajouré, la protection sera généralement moins efficace.
9. Combien de temps dure un coup de soleil ?
Un coup de soleil léger peut commencer à s'améliorer en quelques jours.
La rougeur, la chaleur et la douleur diminuent progressivement, puis la peau peut peler. Des symptômes bénins peuvent apparaître, par exemple des cloques peuvent se développer plusieurs heures ou jours plus tard et la peau peut peler plusieurs jours après.
La durée dépend de la gravité de la brûlure, de la zone touchée et de la manière dont la peau est protégée après coup. Reprendre le soleil trop vite peut prolonger l'irritation et aggraver les dommages.
10. Quand faut-il consulter pour un coup de soleil ?
Un coup de soleil léger peut souvent être pris en charge à la maison. En revanche, il faut demander une aide médicale si les symptômes sont importants ou inhabituels.
Consultez rapidement en cas de :
-
Cloques importantes
-
Coup de soleil très douloureux
-
Gonflement du visage
-
Fièvre, nausées ou frissons importants
-
Maux de tête, confusion, malaise ou étourdissements
-
Signes de déshydratation
-
Signes d'infection : rougeur qui s'étend, chaleur, douleur, gonflement ou pus
-
Douleur aux yeux ou sensibilité à la lumière
Santé Canada recommande une attention médicale immédiate dans ces situations, consultez au plus vite si ces symptômes persistent.
11. Comment éviter les coups de soleil ?
La meilleure solution reste la prévention. Une fois que la peau brûle, le dommage est déjà fait. Il faut donc protéger sa peau avant l'exposition.
Les bons réflexes :
-
Appliquer une crème solaire large spectre SPF 30 ou plus
-
Renouveler l'application régulièrement
-
Se mettre à l'ombre dès que possible
-
Éviter les heures d'ensoleillement les plus intenses
-
Porter des lunettes de soleil avec protection UV
-
Porter des vêtements couvrants
-
Protéger le visage et le cuir chevelu avec une casquette ou un chapeau
-
Ne pas oublier de protéger les oreilles, la nuque, les lèvres et le dessus des pieds
Il est recommandé d'appliquer une crème solaire large spectre, résistante à l'eau, avec un SPF 30 ou plus sur toutes les zones non couvertes par les vêtements.
Santé Canada rappelle également qu'il n'existe pas de "bronzage sain" : une exposition non protégée peut endommager la peau et les yeux, accélérer le vieillissement cutané et affaiblir le système immunitaire.
Si vous voulez obtenir un effet bronzé sur votre peau, le moyen le plus sain est d'appliquer un autobronzant avec indice SPF. Ainsi, vous obtenez le teint de peau que vous désirez tout en vous protégeant du soleil.
12. Conclusion : Que faire pour les coups de soleil ?
Alors, que faire pour les coups de soleil ? Le bon réflexe est de réagir vite : se mettre à l'abri, refroidir la peau, hydrater, boire de l'eau et éviter de réexposer la zone brûlée. En cas de cloques importantes, de fièvre, de malaise, de signes d'infection ou de douleur intense, il faut consulter au plus vite.
Pour éviter que cela se reproduise, la protection doit être complète : crème solaire, ombre, vêtements, lunettes et couvre-chef. Une casquette bien choisie est un allié simple pour protéger le haut du visage et le cuir chevelu, surtout au quotidien. Pour les longues expositions, privilégiez un modèle couvrant, respirant et, si possible, doté d'une protection anti-UV.
Prenez soin de votre santé, c'est le plus important 🙌.